お知らせ

夏に増える「熱中症」にご注意ください！

気温や湿度が高くなるこの時期は、熱中症になる方が急増します。

特に高齢者やお子さま、屋外で仕事やスポーツをする方は注意が必要です。

実は、室内でも熱中症になることがあり、「まだ大丈夫」と思っているうちに症状が悪化するケースも少なくありません。

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熱中症の主な症状

初期症状

• めまい・立ちくらみ
• 大量の汗
• 筋肉のけいれん（足がつる）
• だるさ・疲労感

症状が進むと…

• 頭痛
• 吐き気・嘔吐
• 意識がぼんやりする
• 呼びかけに反応しない

このような症状がある場合は、すぐに涼しい場所へ移動し、水分・塩分を補給してください。意識障害がある場合は、迷わず救急車を呼びましょう。

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今日からできる熱中症対策

① こまめに水分補給

喉が渇く前に飲むことが大切です。

目安は1日1.5～2L程度ですが、汗を多くかく日はさらに補給しましょう。

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② 塩分も適度に補給

汗をかくと水分だけでなく塩分も失われます。

スポーツドリンクや経口補水液、塩分入りの飴なども上手に活用しましょう。

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③ エアコンを我慢しない

「電気代がもったいない」と我慢すると危険です。

室温は28℃以下を目安に、扇風機も併用して快適な環境を保ちましょう。

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④ バランスの良い食事と十分な睡眠

体力が落ちると熱中症になりやすくなります。

朝食を抜かず、タンパク質やビタミン・ミネラルをしっかり摂り、十分な睡眠で体調を整えましょう。

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⑤ 外出時は暑さ対策を

帽子や日傘を使用し、通気性の良い服装を心がけましょう。

炎天下での長時間の活動は避け、こまめに日陰で休憩することも大切です。

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整骨院からのワンポイント

暑い時期は、脱水によって筋肉が硬くなりやすく、足がつる・肩こり・腰痛などの症状が悪化することがあります。

また、熱中症による体調不良で身体のバランスが崩れ、疲れが抜けにくくなる方も少なくありません。

「最近身体が重い」「疲れが取れない」「足がよくつる」と感じる方は、お気軽にご相談ください。

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まとめ

熱中症は正しい知識と少しの心がけで予防できる病気です。

✅ こまめな水分補給
✅ 適度な塩分補給
✅ エアコンを活用する
✅ バランスの良い食事・睡眠
✅ 無理をせず休憩する

暑い夏を元気に乗り切るために、日頃から熱中症対策を意識しましょう。

ひまわり整骨鍼灸院では、お身体の不調や夏バテによる筋肉の痛み肩の痛み・腰痛などのご相談も受け付けています。

気になる症状がありましたら、お気軽にご来院ください。